Cách chế biến Granola ăn sáng ngon khỏe mỗi ngày

Lợi ích của Granola đối với sức khỏe

Granola rất giàu protein và chất xơ từ hạt yến mạch, các loại hạt và quả hạch, làm chậm lại quá trình tiêu hóa, giữ cảm giác no lâu giúp giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, granola rất hữu ích trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Granola còn chứa rất ít lượng cholesterol và natri, hai tác nhân gây ra bệnh béo phì mãn tính. Ngoài ra, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như granola thường có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao. Các loại hạt trong granola cung cấp Vitamin E Trái Các hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Để granola ăn sáng hay bữa sáng với hạt dinh dưỡng có đầy đủ chất, granola thường được cho vào sữa tươi, trộn đều hay ăn với sữa chua, kèm theo trái cây tươi cắt lát.

Công thức làm Granola ăn sáng cùng sữa chua hoặc sữa tươi

Granola  ăn sáng  là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người ngày nay. Đây là một món được kết hợp với nguyên liệu đơn giản và vô cùng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chỉ với những bước đơn giản bạn sẽ tạo ra một món ăn sáng vừa hấp dẫn vừa tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu

• Ngũ cốc granola
• Sữa chua ít béo hoặc sữa tươi không đường
• Các loại hoa quả mà bạn thích ( việt quất, dâu, chuối,…)

Chế biến

Bước 1: Chuẩn bị 1 bát ngũ cốc granola với khẩu phần vừa đủ cho buổi sáng.

Bước 2: Cho sữa chua ít béo vào bát, trộn đều hỗn hợp ngũ cốc và sữa chua hoặc sữa tươi

Bước 3: Bạn có thể thưởng thức món sữa chua granola như vậy hoặc cho thêm các loại hoa quả theo sở thích. Sau đó trộn đều lên là bạn đã có thể thưởng thức ngay một bữa sáng đầy dinh dưỡng và vô cùng tiện lợi rồi.

Công thức làm cháo yến mạch Granola rau củ

Cháo granola ăn sáng hay cháo yến mạch granola là một món ăn sáng phổ biến hầu hết với mọi lứa tuổi đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Với một vài nguyên liệu đơn giản tùy theo sở thích của mỗi người, cháo yến mạch sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng cung năng lượng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu

• 1 chén yến mạch granola
• Một số loại rau củ tươi (cà rốt, củ cải)
• Muối, đường, hạt nêm

Cách làm

Bước 1: Ngâm yến mạch trong vòng 30 phút

Bước 2: Cà rốt, củ cải rửa sạch sau đó bầm nguyễn hoặc thái hạt lựu

Bước 3: Cho yến mạch, rau củ hạt lựu vào nồi nước, nấu trong vòng 15 phút  cho các nguyên liệu chín mềm. Nêm gia vị vừa ăn và thưởng thức. Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế rau củ bằng các nguyên liệu khác như: thịt nạc heo, tôm, ức gà.. để bổ sung thật nhiều dinh dưỡng bạn nhé.

Trên đây là các công thức granola ăn sáng ngon khoẻ mỗi ngày của Xanh Ơi. Các bạn tham khảo và thử ngay nào!

Nhằm đáp ứng nhu cầu về thực phẩm ngũ cốc hạt dinh dưỡng của nhiều người hiện nay, Xanh Ơi đã sản xuất ra loại hạt dinh dưỡng như : hạnh nhân sấy khô, hạt macca sấy khô và yến mạch,…
Xanh Ơi luôn luôn lấy uy tín của mình đặt lên hàng đầu và lấy khách hàng làm trung tâm của hoạt động kinh doanh.Với mục tiêu phát triển bền vững và ghi dấu ấn trong lòng người tiêu dùng, Xanh Ơi cam kết đem đến cho khách hàng những sản phẩm dinh dưỡng chất lượng nhất từ chính bàn tay con người Việt tạo nên.

Thông tin liên hệ để mua và đặt hàng:

Liên hệ: 0922.020.123

Gmail: dinhduongxanhoi@gmail.com

Trang web: Xanhoi.com

Facebook: https://www.facebook.com/hatdinhduongxanhoi/